Reika.LessonStudioでは様々なウェルネスプログラムをご用意しております。難易度を参考に、分からない事はお気軽にご相談ください。
骨盤リリース
【身体メンテナンスプログラム】 難易度：★☆☆ 骨盤周りを中心に、ストレッチで丁寧に全身を整えていきます。 軽い筋力トレーニングも取り入れる事で、日々の健康に必要な筋力をつけていきます。 柔軟性・代謝アップを目指します。 ☆日々の身体のメンテナンスに ☆柔軟性を高めたい方 ☆身体と心をスッキリさせたい方 ☆ボディラインを整えたい方
ストレッチ
【身体メンテナンスプログラム】 難易度：★☆☆
ストレッチ専用プログラムです。 セルフマッサージとストレッチを組み合わせ、頭のてっぺんからつま先まで丁寧にほぐしていきます。 ☆とにかく身体が硬い方 ☆ストレッチで心と身体をリラックスさせたい方 ☆日々の疲れのメンテナンスに。前後のクラスと続けて受講されるのもオススメです。
バレエトレーニング
【有酸素運動プログラム】※上尾文化センター限定クラス(定員５名) 難易度：★★☆
バレエバーを使用し、バレエの基本であるバーレッスンを取り入れたプログラムです。 バレエは優雅な音楽とは裏腹に、全身の筋肉を使い身体を引き締める効果が期待できます。 じんわりと汗をかき、普段使わない筋肉まで意識して身体を動かしていきます。 身体を柔らかくしたい方、きれいに引き締めたい方、バレエを習ってみたかった方におすすめです。 細く引き締まった身体作りを目指します。
カーディオエクササイズ
【有酸素エクササイズプログラム】 難易度：★★☆
最初はストレッチを行い身体をほぐしていきます。 その後３０分程度の有酸素を行います。音楽に合わせてステップを踏んだり身体を動かします。 最後はダウンストレッチでしっかりと身体をほぐして整えます。 体力アップ・身体の引き締めを目指します。 ☆運動不足を解消したい方 ☆汗をかいてスッキリしたい方 ☆リズムに合わせて身体を動かすのが好きな方
筋トレ×カーディオ
【筋力トレーニング＆有酸素エクササイズプログラム】 難易度：★★★
筋力トレーニングと有酸素運動で身体を鍛えるトレーニングクラスです。 前半は代謝をあげるインナーマッスルを中心に筋力トレーニングを行います。 後半は３０分の有酸素運動で身体を動かします。 前後にストレッチの時間は設けていませんので、ご自身で行うか２コマ連続受講がおすすめです。 ☆身体を引き締めたい方 ☆しっかり身体を動かしたい方 ☆普段から身体を動かしている方 ※ハードプログラムのため、久しぶりの運動の方には不向きです。
Core workout
【筋力トレーニングプログラム】 難易度：★★★
インナーマッスルを中心とした筋力トレーニングクラス。 １時間たっぷりと筋力トレーニングのメニューを行います。 前後にストレッチ時間を設けていませんので、受講希望の方は前後に各自でストレッチして頂くか、連続受講をオススメします。 身体を鍛えたい方、絞りたい方向けのハードプログラムクラスです。 つらい時は無理せずヨガマットの上で休んでください。
バーエクササイズ
【有酸素運動プログラム】※上尾文化センター限定クラス(定員５名) 難易度：★★☆
バレエバーを使って行うストレッチ＆エクササイズプログラムです。 バーに捕まることで身体を安定させながら効率よく筋力トレーニングが行えます。 汗をかく少しハードなエクササイズです。 身体を柔らかくしたい方、汗をかきたい方、身体を引き締めたい方におすすめです。
スペシャルプログラム
難易度：★★★
金曜日限定！2.5時間のスペシャルメニューです。 時間をかけて身体を整えていくクラスとなります。 ストレッチの時間を前後にたっぷりと取りますので、最初からハードな動きはありませんのでご安心ください。 レッスンの中に筋力トレーニングと有酸素運動が入ります。 身体にとって良いことばかりのスペシャルプログラムとなります。 なかなかレッスンに来られない方や、しっかりと身体を整えたい方にお勧めのクラスとなります。